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세계 정신건강의 날 32주년 "우리 함께 마음에 투자해요" 2023년 10월 10일은 32주년을 맞은 세계정신건강의 날입니다. 2023년 세계 정신건강의 날의 주제는 "우리 함께 마음에 투자해요"입니다. 이는 정신건강이 개인의 삶뿐만 아니라 사회 전체의 건강과 행복을 위해 중요하다는 의미를 담고 있습니다. 목차 1. 세계 정신건강의 날 1-1. 세계 정신건강연맹 2. 정신 건강의 중요성 2-1. 정신건강에 대한 올바른 이해 2-2. 건강한 생활습관 2-3. 사회적 관계 1. 세계정신건강의 날 세계 정신건강의 날은 세계정신건강연맹(World Federation for Mental Health)의 노력을 바탕으로 1992년 세계보건기구(WHO)가 제정했으며, 올해는 32주년을 맞이합니다. 1-1. 세계정신건강연맹 세계정신건강연맹(World Federation for..
환각버섯 환각제 실로시빈이 우울증에 미치는 영향 실로시빈은 정말 항우울제로 효과가 있을까? 환각제 환각버섯으로 알려진 실로시빈이 우울증을 극복하는 항우울제로 효과가 높다는 연구결과가 지속적으로 발표되고 있는 와중에 실로시빈이 정말 우울증에 미치는 영향이 클까? 하는 기대도 증폭되고 있는 중입니다. 이미 지난 22년 존스홉킨스대 연구진이 중증도 우울증 개선 효과를 입증했었고 그 과정에서 12개월까지 장기 효과가 유지되고 반응률도 75%까지 기록했다는 연구결과가 발표되기도 했었습니다. 오늘은 JAMA에 발표된 [주요 우울 장애에 대한 단일 투여 실로시빈 치료 : 무작위 임상 시험]에 관한 논문 내용을 중심으로 환각버섯에서 추출된 실로시빈이라는 화합물이 항우울제로 얼마나 효과가 있으며 우울증에 미치는 영향은 얼마나 큰지 한번 알아보도록 하겠습니다. 목차 실..
머리 쥐어짜는 듯한 느낌과 머리 속에서 삐 소리가 들리는 원인, 증상 나타날 때 주의 사항 1주 정도 머리를 쥐어짜는 느낌의 통증이 계속되더니 3일 전부터 머릿속에서 삐~ 소리가 계속들려 검색을 해보니 이명증 또는 두명증이라고 하는데 머릿속 소음 때문에 잠을 자지 못하니 결국 병원에 다녀왔습니다. 오늘은 이명증 또는 두명증이나 뇌명증으로 불리는 머릿속에서 삐하는 소리가 나는 이유인 원인과 증상 그리고 주의사항에 대해 공유하도록 하겠습니다. 목차 1. 이명증 원인 2. 이명증 증상 3. 두명증 진단 5. 뇌명증 주의사항 1. 이명증 원인 이명증 그 자체는 병이라고 보기는 어렵다고 말합니다. 즉 귀와 관련된 많은 질환에 동반적으로 발생하는 하나의 증상 같은 거라는 것입니다. 이명증의 원인에 대해 자세히 들어가기 전에 간단하게 이명의 정의부터 정리를 하고 들어가는 것이 좋을 듯 합니다. 1) 이명증..
건강 수명 늘리기 1 잠에 대한 진실 김주환 교수 아프지 않고 오래 잘 살려면 건강 수명을 늘려야 하는데 유튜브 채널 지식인사이드 김주환 교수 출연 "아프지 않고 오래 살려면 딱 이 3가지만 기억하세요"라는 제목의 영상이 아주 안성맞춤이라 함께 공유하도록 하겠습니다. 이번 글에서는 제가 잘못 인식하고 있었던 잠에 대한 진실을 나누고 반응이 좋다면 김주환 교수가 건강 수명늘리기 위해 강조했던 2번째와 3번째인 먹는 것과 운동에 대한 글도 올리도록 하겠습니다. 목차 1. 김주환 교수는 누구인가? 2. 우리가 잘못알고 있었던 수면 3. 잠에 관한 진실 들어가는 말 잠! 여러분은 하루 몇 시간씩 잠을 자나요? 저는 평균 4~5시간을 자고 있는데 이렇게 잠을 자면 인생 폭망한다고 합니다. 그럼 지금 부터 김주환 교수가 말하는 잠에 대한 진실을 알아보도록 하겠습니..
당신의 식단 건강합니까? 항염증 식단과 도식락 팁 항염증 식단으로 건강한 밥상(식단) 지키기 인간의 행복이 중심이 되는 웰빙의 시대에 살고 있는 우리에게 [건강한 식단]은 이제 아주 기본적이고 우선 적인 과제가 되었습니다. 하지만 아직도 바쁜 일상 때문에 건강한 식단대신 몸에 염증을 일으키는 음식이 밥상 위에 또는 식탁위에 존재하고 있습니다. 오늘은 항염증 식단으로 건강한 밥상(식단)을 구성하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 염증을 일으키는 음식 2. 항염증 식단을 준비하는 방법 3. 항염증제 도시락 준비를 위한 팁 항염증 식단으로 건강한 밥상(식단) 지키기 특정 음식은 신체의 염증을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 만성 염증은 심장병, 관절염 및 일부 암과 같은 많은 질병과 관련이 있습니다. 이러한 염증을 유발하는 식품을 자주 섭취하면 우리..
고도로 변이된 코로나 변종 발견 새로운 단계 팬데믹 발생 우려 높아져 로이터 통신은 세계보건기구(WHO)의 한 고위 관계자의 말을 빌려 BA.2.86으로 불리는 고도로 변이 된 코로나 변종이 이스라엘, 덴마크, 미국을 비롯한 여러 나라에서 발견되고 있다고 말하며 새로운 단계의 팬데믹 발생을 우려했습니다. 새로운 코로나 변종 'BA.2.86' 발견 이 파생 변이종은 2023년 올해 지배적인 오미크론 변종인 XBB.1.5와 다르게 35개 이상의 돌연변이를 가지고 있어 중병 환자들에게 감염 위험이 높은 것으로 알려졌습니다. 하지만 전문가들은 백신 접종 및 자연 감염에 의해 형성된 면역 체계를 고려하면, 이 변종에 의한 큰 위험이 있을 것으로 보이지 않는다고 말합니다. 하지만 요즘 돌아가는 상황을 보면 심상치 않습니다. 최근 매장에 들어오는 고객들 중 마스크를 착용한 사람들이 상..
전립선 암 조기발견 MRI 스캔으로 가능, 전립선 암 생존율 높일 수 있어 영국의 한 대학병원 연구팀의 전립선 암 연구에서 MRI 스캔만으로 전립선 암을 조기 발견할 수 있고 전립선 암 생존율을 높일 수 있을 것이라는 연구결과가 나왔다고 합니다. 매년 셀 수 없이 많은 사람들이 전립선 암 진단을 받는 것이 현실입니다. 전립선 암이라는 것은 정액 생성을 담당하는 남성의 호두만한 크기의 샘에 영향을 미치는 심각한 상태를 말하는데 이 연구가 전립선 암 조기 발견율을 상당히 높여 이 암으로 인한 사망률을 획기적으로 줄 일 수 있는 접근 방식이라고 생각합니다. 전립선 암이란? 전립선 암은 40세 미민의 경우는 드물지만 나이가 들 수록 발병 확률이 높아지는 암 유형입니다. 평균 진단 연령은 66세로 미국 통계로보면 100명 중 약 13명이 진단을 받고 그중 2~3명은 사망한다고 합니다. ..
수면 위생 5가지 중 한가지만 실행해도 꿀잠(숙면)! 꿀잠 (숙면)을 위한 수면 위생 5가지 방법 수면 위생이라면 조금 거리감이 있지만 "잠이 보약이다"라는 말이 있듯, 숙면은 삶 속에서 가장 큰 휴식을 제공하는데요 편안하고 깊은 잠을 자기 위해 우리는 수면 위생에 대해 더 많이 고민해야 하는 시대에 살고 있습니다. 오늘은 숙면을 위해 어떻게 잠자리 환경을 개선해야 하는지 5가지 방법을 소개하려 합니다. 수면 위생이란? 규칙적으로 숙면을 취하는데 도움이 되는 습관과 관행이다. 수면은 호흡과 식사만큼 인간의 삶에 기본이 되는데요. 충분한 수면 없이는 우리의 몸이 제대로 기능할 수 없게 됩니다. 이로 인해 신체적, 정신적 건강 문제에 많이 노출되기도 하죠. 오죽했으면 고문 중에 가장 높은 위치에 자리하는 것이 잠을 못 자게 하는 것이라고 하잖아요. 하지만 이런..
설탕 다이어트 설탕 섭취 줄일 수 있는 8가지 합리적 방법 설탕 다이어트 조금 생소하시죠? 하지만 설탕만 조금 줄여도 엄청난 다이어트 효과를 보실 수 있습니다. 오늘은 설탕 다이어트를 얻을 수 있는 효과와 설탕 섭취를 줄일 수 있는 9가지 합리적이 방법까지 차근차근 알려드릴 테니까 글을 끝까지 읽어주시면 좋겠습니다. 목차 1. 설탕이 다이어트에 미치는 영향 5가지 2. 설탕 섭취를 줄이면 얻을 수 있는 효과 8가지 3. 설탕 섭취를 줄일 수 있는 합리적인 방법 8가지 1. 설탕이 다이어트에 미치는 영향 설탕과 다이어트에 관한 연구는 그동안 많이 이루어져 왔습니다. 세계적인 생명과학 및 의학 분야의 학술 논물을 검색할 수 있는 데이이터베이스인 PubMed(퍼브메드)에서 잠깐 검색만 해도 엄청난 양의 연구 자료들이 튀어나옵니다. 이 연구자료들을 통해 일반적으로 알려..
폭염 속 물 중독(수분 중독) 증상으로 사망위험 어제 뉴스를 보다 물 중독에 대해 처음 접하게 되었습니다. 이상기온으로 인한 폭염 때문에 급하게 물을 찾다 수분 중독에 걸려 사망한 한 여성의 이야기였는데요, 운동 후 덥다고 물을 벌컥벌컥 마시는 아들 녀석 때문에 겁이 덜컥 나서 오늘 물중독(수분중독) 증상과 원인 그리고 사망위험에서 벗어나는 예방책까지 함께 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 물 중독 사망 사례 2. 물(수분) 중독 이란? 2-1,2 수분 중독 원인과 증상 3. 물(수분) 중독 예방과 해결방안 4. 1일 수분 섭취 권장량 1. 물(수분) 중독 사망 사례 뉴스에서는 지난 7월 인디애나주의 30대 여성이 20분 동안 물 2리터를 마시고 수분 중독으로 사망했다는 이야기가 나오고 있었습니다. 이 여인은 35살로 가족과 프리먼 호수로 여행을 떠났..

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