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어린이 건강 신체 활동의 중요성 신체적 활동이 어린이의 몸과 마음 건강을 좌우합니다. 어린이들에게 신체활동이란 근육과 뼈를 강화하고 과도한 체중 증가를 방지하며 당뇨병, 암 및 기타 질병의 위험을 줄일 뿐만 아니라 아이들의 자신감을 키우고 불안과 우울증을 관리하며 자존감과 인지 능력을 높여주는 몸과 마음의 건강을 유지하게 만드는 아주 중요한 요소입니다. 어린이 건강을 위한 신체 활동의 중요성 "아이들의 건강문제는 아무리 강조해도 지나치지 않다" 저는 이렇게 생각합니다. 아이들의 신체 활동은 단지 재미와 게임만을 위한 것이 아닙니다. 아이들의 평생 건강을 위한 기초를 다지는 것이죠. 위에서 잠깐 언급을 했지만 신체활동이 여러 가지 질병에 대한 예방효과가 있다는 것과 우울증 극복등 여러 정신건강에도 도움이 된다는 것은 이미 여러 연구결과에..
체중 감량 약 심각한 위마비 부작용에 대한 고소직면 Novo Nordisk와 Eli Lilly, 체중 감량 약 Ozempic과 Mounjaro, 심각한 위장 부작용에 대한 고소에 직면관련된 심각한 위장 위험을 간과한 혐의 들어가는 말 루이지애나 주의 한 여성이 최근 가장인기 있는 체중 감량 약 중 하나인 Ozempic과 Mounjaro의 제조업체인 Novo Nordisk와 Eli Lilly를 고소했다는 뉴스가 떴습니다. 제가 알기로는 일라이렐리 같은 경우는 체중감량제 뿐만 아니라 치매(알츠하이머) 치료제를 개발하고 있는것으로 알고 있고 이것 때문에 한 때 주가가 많이 오른 것으로 알고 있는데 이번 고소 건으로 어떤 영향을 받을지 의문이기는 하네요. 아무튼 이 고소는 이 두 회사가 약물로 인한 '위장 관련 문제의 심각성을 경시했다'라고 주장하고 있다고 합니..
성장기 어린이를 위한 12가지 영양간식 및 식품 아이들이 폭풍 성장을 하는 성장기에 우리 아이들의 성장을 위한 도움이 되는 12가지 영양 간식과 식품 섭취방법을 소개합니다. 아이들이 성장하는 시기에 균형 잡힌 발달을 위한 영양의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 오늘은 어린이의 식습관에 대한 일반적인 우려 사항 해결과 건강한 성장을 위한 영양식품, 성장기 어린이를 위한 균형 잡힌 식단의 중요성에 대해 설명하고 전반적인 건강 증진에 있어 필수 영양소의 역할 강조하는 글을 작성해보려고 합니다. 좋은 영양간식과 식품으로 영양소를 고르게 섭취하는 것은 어린이의 성장과 발달에 매우 중요합니다. 저도 두 아이의 부모로서 자녀가 건강, 면역 및 인지 기능을 지원하기 위해 가능한 최상의 영양을 섭취하기를 원합니다. 그러나 아이들이 실제로 즐기는 맛있고 영..
아이들의 성장 및 발달에 미치는 필수 영양소 4가지 아동의 성장 및 발달에 영향을 미치는 필수 영양소는 무엇일까? 영양이 아이들의 성장과 발달에 얼마나 중요한 영향을 미치는지는 따로 강조하지 않아도 충분한 공감대를 형성하고 있는 문제라고 생각합니다. 특히 요즘 같이 출산율이 저조한 시대에서 보통 가정마다 자녀가 하나 아니면 둘인데 얼마나 애지중지 키우고 계십니까? 그래서 더 많이 신경이 쓰이고 손이가는 것이죠. 아동에게 영향을 미치는 영양소 영양소는 아이들이 활동하고 성장하는데 필요한 에너지를 제공하는 아주 중요한 요소입니다. 그중 탄수화물, 단백질, 지방은 에너지의 주요한 원친이 되죠. 튼튼한 뼈 형성에서부터 두뇌 발달 지원에 이르기까지 영양의 역할을 아이들의 성장에서 과소평가할 수 없는 아주 중요한 것이죠. 마치 건강이라는 집이 튼튼한 기초 위에 세워..
긴강감을 극복하는 5가지 간단 방법 5가지 간단한 방법으로 불안, 초조, 긴장감을 해소하자 저는 긴장을 자주 하는 편인데 저를 닮았는지 제 딸아이도 긴장을 과하게 하는 편입니다. 딸아이는 이 긴장감 때문에 SAT를 망치는 경우도 있었죠. 보통 우리는 새로운 곳을 가거나 새로운 상황에 직면할 때 긴장을 하게 됩니다. 이런 긴장감은 사람마다 그 정도의 차이가 크기는 하지만 전혀 긴장을 하지 않는다는 말은 거짓이나 마찬가지죠. 특히 드라마 같은 것을 보면 이런 극단적인 상황이 면접이라는 대목에서 강조되는데 주인공들을 잘 보면 저마다 한 가지씩 긴장을 풀고 자신의 능력을 최대한 발휘하는 것을 보여주며 차별화를 두기도 하죠. 오늘은 이런 긴장감을 극복하는 간단한 방법 다섯가지를 살펴보기로 합니다. Tension을 이해하자! 본론에 들어가기전에 오늘..
무더운 여름철 식중독 예방과 후속조치 여름철 식중독 예방법과 걸린 후 해야 할 후속조치 여름은 신나는 야외 활동과 맛있는 식사의 계절임에도 불구하고 식중독이라는 불청객이 가장 극성을 부리는 계절이기도 합니다. 따뜻하다 못해 푹푹 찌는 날씨로 인해 음식에서 박테리아가 빠르게 번식해 식중독의 위험에 노출되기 십상인데요. 나와 사랑하는 사람들이 안전하고 즐거운 여름을 보내기 위해서는 식중독 예방이 필수겠죠? 식중독이란 무엇일까? 식중독은 불량한 식품을 섭취함으로써 발생하는 감염으로, 대부분은 세균, 바이러스, 또는 기타 유해한 물질에 의해 발생합니다. 이들은 음식이 적절하게 조리되거나 보관되지 않을 경우 번식하거나 유지될 수 있습니다. 더 많은 내용들은 백과사전을 참고해야겠죠? 식중독을 방지하기 위한 10가지 효과적인 요령 1. 올바른 손씻기로 ..
폭염을 이겨낼 완벽한 여름 레시피 5가지 폭염으로 무더운 여름 이 5가지 추천 레시피로 이겨내세요. 폭염 때문에 날씨가 무척 덥죠 그리새 오늘은 무더운 여름을 이겨낼 여름 레시피 5가지를 준비했어요. 여름은 따뜻한 날씨와 함께 신선하고 가벼운 요리를 즐기기에 딱 이었는데 요즘엔 이상기온이 만들어낸 폭염 때문에 여기저기 어렵고 힘든 곡소리 나는 상황이 연출되고 있는 안타까운 계절이 돼버렸습니다. 그렇지만 산 사람은 살아야 된다고 하니 바로 시작해 보겠습니다. 여름 레시피 1 시원한 수박 샐러드로 여름의 청량함을 느껴보세요. 수박은 여름철에 가장 인기 있는 과일 중 하나죠. 시원하고 수분이 풍부한 수박은 산뜻한 맛과 상큼한 식감을 가지고 있어 더위를 식히는 데 최적입니다. 수박을 큐브 모양으로 잘라 오이, 적양파, 치즈, 루꼴라, 다진피스타치오등을..
좋은 선크림(자외선 차단제)선택 방법 7가지 무더운 여름 피부암과 피부를 보호해 줄 좋은 자외선 차단제(선크림) 선택 방법 7가지를 알아봅니다. 개요 들어가는 말 왜 좋은 선크림을 선택해야 하는가? 피부 유형 고려하기 SPF와 PA 지수 이해하기 화학 선크림과 물리적 선크림의 차이점 선크림의 성분 확인하기 가격과 효용성 비교하기 선크림의 피부 호환성 확인하기 선크림의 사용 방법과 빈도 햇볕에 노출되는 여름철 선크림 사용의 중요성 올바른 선크림 사용 습관 형성하기 선크림과 함께 하는 피부 보호법 자연 성분을 활용한 자체 제작 선크림의 장점 유통기한과 보관 방법 결론 본문 1. 들어가는 말 폭염이 이어지고 있는 요즘 피부관리에 적색불이 켜졌습니다. 이전 포스팅에서 피부 보호와 피부암 예방법에 대해 알아봤는데요. 자외선 차단제만 꾸준히 발라도 피부를 보..
폭염 속 피부보호 피부암 예방법 4가지 폭염 속 피부보호 : 일상에서 피부암을 예방할 4가지 방법 전 세계적으로 폭염이 극심한 가운데 과도한 자외선 때문에 피부보호와 피부암 예방에 대한 관심이 날로 늘어가고 있습니다. 이 피부암이라는 것은 다양한 형태로 존재하는 전 세계적으로 가장 흔한 암 유형중 하나입니다. 다행히 자외선 노출로 인해 발생하는 이 피부암은 우리가 조금만 더 신경 쓰고 조심하면 충분히 통제할 수 있는 요소라고 알려져 있습니다. 미국 피부과확회에 따르면 "피부암은 가장 예방 가능한 암의 한 종류입니다. 피부암의 대부분의 형태는 피부보호 습관과 적극적인 피부 관리를 통해 예방할 수 있다 "라고 말합니다. 그렇다면 이런 살이 타는 듯한 폭염속 피부암을 예방하고 우리들의 소중한 피부를 보호할 수 있는 방법은 어떤 것일까? 바로 알아보..
숙면 더 나은 휴식을 위한 수면 위생 개선 5가지 더 나은 휴식을 위한 숙면, 이를 위해 필요한 수면 위생 개선 5가지 방법 "잠이 보약이다"라는 말이 있듯, 숙면은 삶 속에서 가장 큰 휴식을 제공하는데요 편안하고 깊은 잠을 자기 위해 우리는 수면 위생에 대해 더 많이 고민해야 하는 시대에 살고 있습니다. 오늘은 숙면을 위해 어떻게 수면 위생을 개선해야 하는지 5가지 방법을 소개하려 합니다. 수면 위생 이란? 규칙적으로 숙면을 취하는 데 도움이 되는 습관과 관행이다. 수면은 호흡과 식사만큼 인간의 삶에 기본이 되는데요. 충분한 수면 없이는 우리의 몸이 제대로 기능할 수 없게됩니다. 이로 인해 신체적, 정신적 건강 문제에 많이 노출되기도 하죠. 오죽했으면 고문 중에 가장 높은 위치에 자리하는 것이 잠을 못 자게 하는 것이라고 하잖아요. 하지만 이런 고문같..

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