운동과 피트니스 (3) 썸네일형 리스트형 어린이 건강 신체 활동의 중요성 신체적 활동이 어린이의 몸과 마음 건강을 좌우합니다. 어린이들에게 신체활동이란 근육과 뼈를 강화하고 과도한 체중 증가를 방지하며 당뇨병, 암 및 기타 질병의 위험을 줄일 뿐만 아니라 아이들의 자신감을 키우고 불안과 우울증을 관리하며 자존감과 인지 능력을 높여주는 몸과 마음의 건강을 유지하게 만드는 아주 중요한 요소입니다. 어린이 건강을 위한 신체 활동의 중요성 "아이들의 건강문제는 아무리 강조해도 지나치지 않다" 저는 이렇게 생각합니다. 아이들의 신체 활동은 단지 재미와 게임만을 위한 것이 아닙니다. 아이들의 평생 건강을 위한 기초를 다지는 것이죠. 위에서 잠깐 언급을 했지만 신체활동이 여러 가지 질병에 대한 예방효과가 있다는 것과 우울증 극복등 여러 정신건강에도 도움이 된다는 것은 이미 여러 연구결과에.. 출퇴근 시간에 할 수 있는 간단한 운동 3가지 출퇴근 시간을 건강과 웰빙을 극대화시킬 수 있는 간단하면서 효과적인 운동 방법 일상적인 출퇴근 시간을 생산적인 시간으로 바꿀 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 책을 읽거나 음악을 듣거나 뭐가자신에게 유익한 시간으로 만들어 나가는 여러 가지 방법이 있지만 오늘은 몸과 마음의 건강을 챙길 수 있는 아주 실용적인 운동방법 몇 가지를 소개해 드리고자 합니다. 1. 근거리 출근 만약 당신의 직장이 지근거리에 있어 도보나 자전거로 출퇴근이 용의 하다면 한번 도전해 보는것을 추천드립니다. 이는 정말 건강을 증대시켜 주는 훌륭한 심혈관 운동이며 근력과 지구력을 동시에 향상하고 신선한? 공기를 마시며 하루를 시작하는 좋은 방법입니다. 물론 지역에 따라서 대기오염도에 따라서 달라지겠지만 이를 제외한 환경에서는 가장 좋.. 집에서 시작하는 피트니스 루틴 5가지 집에서 간단하게 시작하는 5가지 피트니스 루틴에 대해 알아볼까요? 나이 50이 넘으니 운동하는 것이 절실히 필요하다는 생각이 듭니다. 그런데 막상 피트니스 회원권을 끊어 운동을 하러 다니자니 시간이 여의치가 않고 차일피일 미루다 보면 어카운트에서 돈은 빠져나가는데 내 뱃살을 그대로요. 돈 아까워서라도 가야 한다는 압박에 스트레스가 더 쌓이는 것이 영 ~~~. 그래서 고민고민하다 집에서 간단하게 시작하면서 건강가지 챙길 수 있는 간단한 운동방법 5가지를 찾아서 함께 공유해봅니다. 바로 집에서 시작하세요! 땀을 흘릴 준비되셨나요? 당신이 집에서 편안하게 실시할 수 있는 5가지 효과적인 피트니스 루틴을 바로 시작합니다. 피트니스 루틴 1: 바디웨이트 스쿼트 바디웨이트 스쿼트는 집에서 간단하게 시작하기 좋은 운.. 이전 1 다음
