2023년 10월 10일은 32주년을 맞은 세계정신건강의 날입니다.
2023년 세계 정신건강의 날의 주제는 "우리 함께 마음에 투자해요"입니다.
이는 정신건강이 개인의 삶뿐만 아니라 사회 전체의 건강과 행복을 위해 중요하다는 의미를 담고 있습니다.
목차
1. 세계 정신건강의 날
1-1. 세계 정신건강연맹
2. 정신 건강의 중요성
2-1. 정신건강에 대한 올바른 이해
2-2. 건강한 생활습관
2-3. 사회적 관계
1. 세계정신건강의 날
세계 정신건강의 날은 세계정신건강연맹(World Federation for Mental Health)의 노력을 바탕으로 1992년 세계보건기구(WHO)가 제정했으며, 올해는 32주년을 맞이합니다.
1-1. 세계정신건강연맹
세계정신건강연맹(World Federation for Mental Health, WFMH)은 정신건강 증진과 정신질환 관련 문제에 대한 인식 제고를 위해 1948년에 설립된 국제 비영리 단체입니다.
WFMH는 전 세계 150개 이상의 국가에 회원단체를 두고 있으며, 정신건강에 대한 연구, 교육, 정책 개발, 서비스 제공 등의 활동을 통해 정신건강 증진을 위해 노력하고 있습니다.
WFMH의 주요 활동은 다음과 같습니다.
- 정신건강에 대한 인식 개선을 위한 홍보 및 교육
- 정신질환에 대한 부정적인 인식 개선을 위한 캠페인
- 정신건강 증진을 위한 정책 및 프로그램 개발
- 정신건강 서비스 제공 확대
WFMH는 세계정신건강의 날을 제정하고, 매년 세계 정신건강의 날을 맞아 다양한 행사와 캠페인을 개최하여 전 세계적으로 정신건강에 대한 관심을 높이고 있습니다.
WFMH는 정신건강 증진을 위한 국제적인 협력과 연대를 강화하기 위해 세계보건기구(WHO), 유엔 인구기금(UNFPA), 유엔 아동기금(UNICEF) 등 국제기구와도 협력하고 있습니다.
2. 정신건강의 중요성
많은 사람들이 신체적, 인지적, 정서적 웰빙을 포함한 정신 건강과 웰빙으로 인해 어려움을 겪고 있습니다.
최근 저도 스트레스로 인한 두통과 이명증으로 고생을 하고 있고 오는 수요일엔 MRI, MRA 스케줄이 잡혀있는 상태입니다.
정신건강은 개인의 삶의 질뿐만 아니라 사회 전체의 건강과 행복에 중요한 영향을 미칩니다.
정신건강이 좋으면 스트레스를 잘 견디고, 삶의 의미와 목표를 발견하며, 타인과 건강한 관계를 형성할 수 있습니다.
반면 정신건강이 나쁘면 우울증, 불안장애, 조현병과 같은 정신질환을 겪을 수 있으며, 삶의 질이 저하되고 사회에 적응하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
따라서 정신건강은 건강한 삶을 영위하기 위한 필수 조건이라고 할 수 있습니다.
정신건강을 유지하기 위해서는 다음과 같은 노력이 필요합니다.
2-1. 정신건강에 대한 올바른 이해
정신건강에 대한 올바른 이해는 정신건강을 유지하는 데 중요한 첫걸음입니다.
정신질환은 누구나 겪을 수 있는 질병이며, 조기 발견과 치료가 중요합니다.
정신건강에 대한 부정적인 인식을 개선하고, 정신질환에 대한 편견을 없애는 노력이 필요합니다.
2-2. 건강한 생활습관
규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관은 정신건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
또한, 스트레스를 해소하고, 자신을 돌보는 시간을 갖는 것도 중요합니다.
저는 요즘 취침시간을 2시간 당겼습니다. 늦어도 11시 전에는 잠에 들려고 노력 중입니다.
그러기 위해서 9시 30분 이후에는 전화기를 쳐다보지 않고 잠들기 전까지 책을 보거나 다이어리를 작성하고 있습니다.
또한 아침에 30~45분 정도 매일 걷기를 하고 있는 중입니다.
말 그대로 소 잃고 외양간 고치고 있는 중이죠.
여러분들은 건강을 위해 조금 더 투자하고 신경 써 나중에 후회하지 않는 삶을 살아가시길 바랍니다.
2-3. 사회적 관계
타인과의 건강한 관계는 정신건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
올해의 주제가 '우리 함께 마음에 투자해요'입니다.
우리 함께가 참 중요하다는 생각을 해봅니다.
세계정신건강의 날, 정신건강에 관심 있는 사람들과 함께 연결되어 이날을 기념하는 것도 참 좋은 방법이겠다 싶습니다.
연결은 모든 종류의 웰빙의 주요 요소 중 하나라고 생각합니다.
다른 사람들과의 유대감을 느끼는 것은 신체적, 인지적, 정서적 건강에 많은 도움이 됩니다.
사랑하는 사람들과 함께 시간을 보내고, 멀리 떨어져 있는 친구에게 이메일이라도 한통 띄우며 그간의 안부를 묻는 것도 참 의미 있는 일이라고 생각합니다.
글을 마치며
세계정신건강의 날을 맞아, 모두가 건강한 정신을 유지할 수 있도록 노력하길 바랍니다.
특히 스트레스를 받지 않기 위해 애써야 하겠습니다.
많은 여론조사기관에서 정신건강의 가장 위험요소가 스트레스라는 결과들이 쏟아져 나오고 있습니다.
가장 중요한 것은 긍정적인 생각을 생활화하는 것입니다.
그리고 요즘 제가 가장 많이 하는 말인데 여러분도 함께 해보면 좋겠습니다.
"난 참 행복한 사람이다"
"난 운이 좋다."
이런 말을 할 땐 정말 행복한 사람처럼 정말 운이 좋은 사람처럼 활짝 웃으며 그런 기분을 만끽하며 해야 합니다.
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