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세계 정신건강의 날 32주년 "우리 함께 마음에 투자해요" 2023년 10월 10일은 32주년을 맞은 세계정신건강의 날입니다. 2023년 세계 정신건강의 날의 주제는 "우리 함께 마음에 투자해요"입니다. 이는 정신건강이 개인의 삶뿐만 아니라 사회 전체의 건강과 행복을 위해 중요하다는 의미를 담고 있습니다. 목차 1. 세계 정신건강의 날 1-1. 세계 정신건강연맹 2. 정신 건강의 중요성 2-1. 정신건강에 대한 올바른 이해 2-2. 건강한 생활습관 2-3. 사회적 관계 1. 세계정신건강의 날 세계 정신건강의 날은 세계정신건강연맹(World Federation for Mental Health)의 노력을 바탕으로 1992년 세계보건기구(WHO)가 제정했으며, 올해는 32주년을 맞이합니다. 1-1. 세계정신건강연맹 세계정신건강연맹(World Federation for..
환각버섯 환각제 실로시빈이 우울증에 미치는 영향 실로시빈은 정말 항우울제로 효과가 있을까? 환각제 환각버섯으로 알려진 실로시빈이 우울증을 극복하는 항우울제로 효과가 높다는 연구결과가 지속적으로 발표되고 있는 와중에 실로시빈이 정말 우울증에 미치는 영향이 클까? 하는 기대도 증폭되고 있는 중입니다. 이미 지난 22년 존스홉킨스대 연구진이 중증도 우울증 개선 효과를 입증했었고 그 과정에서 12개월까지 장기 효과가 유지되고 반응률도 75%까지 기록했다는 연구결과가 발표되기도 했었습니다. 오늘은 JAMA에 발표된 [주요 우울 장애에 대한 단일 투여 실로시빈 치료 : 무작위 임상 시험]에 관한 논문 내용을 중심으로 환각버섯에서 추출된 실로시빈이라는 화합물이 항우울제로 얼마나 효과가 있으며 우울증에 미치는 영향은 얼마나 큰지 한번 알아보도록 하겠습니다. 목차 실..
머리 쥐어짜는 듯한 느낌과 머리 속에서 삐 소리가 들리는 원인, 증상 나타날 때 주의 사항 1주 정도 머리를 쥐어짜는 느낌의 통증이 계속되더니 3일 전부터 머릿속에서 삐~ 소리가 계속들려 검색을 해보니 이명증 또는 두명증이라고 하는데 머릿속 소음 때문에 잠을 자지 못하니 결국 병원에 다녀왔습니다. 오늘은 이명증 또는 두명증이나 뇌명증으로 불리는 머릿속에서 삐하는 소리가 나는 이유인 원인과 증상 그리고 주의사항에 대해 공유하도록 하겠습니다. 목차 1. 이명증 원인 2. 이명증 증상 3. 두명증 진단 5. 뇌명증 주의사항 1. 이명증 원인 이명증 그 자체는 병이라고 보기는 어렵다고 말합니다. 즉 귀와 관련된 많은 질환에 동반적으로 발생하는 하나의 증상 같은 거라는 것입니다. 이명증의 원인에 대해 자세히 들어가기 전에 간단하게 이명의 정의부터 정리를 하고 들어가는 것이 좋을 듯 합니다. 1) 이명증..
건강 수명 늘리기 1 잠에 대한 진실 김주환 교수 아프지 않고 오래 잘 살려면 건강 수명을 늘려야 하는데 유튜브 채널 지식인사이드 김주환 교수 출연 "아프지 않고 오래 살려면 딱 이 3가지만 기억하세요"라는 제목의 영상이 아주 안성맞춤이라 함께 공유하도록 하겠습니다. 이번 글에서는 제가 잘못 인식하고 있었던 잠에 대한 진실을 나누고 반응이 좋다면 김주환 교수가 건강 수명늘리기 위해 강조했던 2번째와 3번째인 먹는 것과 운동에 대한 글도 올리도록 하겠습니다. 목차 1. 김주환 교수는 누구인가? 2. 우리가 잘못알고 있었던 수면 3. 잠에 관한 진실 들어가는 말 잠! 여러분은 하루 몇 시간씩 잠을 자나요? 저는 평균 4~5시간을 자고 있는데 이렇게 잠을 자면 인생 폭망한다고 합니다. 그럼 지금 부터 김주환 교수가 말하는 잠에 대한 진실을 알아보도록 하겠습니..
당신의 식단 건강합니까? 항염증 식단과 도식락 팁 항염증 식단으로 건강한 밥상(식단) 지키기 인간의 행복이 중심이 되는 웰빙의 시대에 살고 있는 우리에게 [건강한 식단]은 이제 아주 기본적이고 우선 적인 과제가 되었습니다. 하지만 아직도 바쁜 일상 때문에 건강한 식단대신 몸에 염증을 일으키는 음식이 밥상 위에 또는 식탁위에 존재하고 있습니다. 오늘은 항염증 식단으로 건강한 밥상(식단)을 구성하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 염증을 일으키는 음식 2. 항염증 식단을 준비하는 방법 3. 항염증제 도시락 준비를 위한 팁 항염증 식단으로 건강한 밥상(식단) 지키기 특정 음식은 신체의 염증을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 만성 염증은 심장병, 관절염 및 일부 암과 같은 많은 질병과 관련이 있습니다. 이러한 염증을 유발하는 식품을 자주 섭취하면 우리..

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