어린이 건강 신체 활동의 중요성

신체적 활동이 어린이의 몸과 마음 건강을 좌우합니다.

어린이들에게 신체활동이란 근육과 뼈를 강화하고 과도한 체중 증가를 방지하며 당뇨병, 암 및 기타 질병의 위험을 줄일 뿐만 아니라 아이들의 자신감을 키우고 불안과 우울증을 관리하며 자존감과 인지 능력을 높여주는 몸과 마음의 건강을 유지하게 만드는 아주 중요한 요소입니다.

 

어린이 건강을 위한 신체 활동은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

어린이 건강을 위한 신체 활동의 중요성

"아이들의 건강문제는 아무리 강조해도 지나치지 않다" 저는 이렇게 생각합니다. 아이들의 신체 활동은 단지 재미와 게임만을 위한 것이 아닙니다. 아이들의 평생 건강을 위한 기초를 다지는 것이죠. 위에서 잠깐 언급을 했지만 신체활동이 여러 가지 질병에 대한 예방효과가 있다는 것과 우울증 극복등 여러 정신건강에도 도움이 된다는 것은 이미 여러 연구결과에서 증명이 되었습니다. 

 

신체 활동은 어린이의 정신 건강에도 좋다.

신체 건강 교육자이자 "Keeping Kids Fit" 및 "Buddy and Bea"의 저자인 Len Saunders는 "운동은 또한 행복한 아이와 관련된 엔도르핀을 방출합니다."라고 말했습니다. 이렇게 전문가들은 어린이의 신체활동이 아이들이 자신감을 키우고 불안과 우울증을 관리하며 자존감과 인지 능력을 높여 삶의 질을 높여줄 수 있다고 말합니다. 

 

아이들을 위한 신체 활동의 종류

그런데 요즘 아이들 바깥에 나가서 뛰어놀 시간적 여유도 없고 그러고 싶어하지도 않습니다. 부모들이 짜놓은 과도한 스케줄이나 바깥에 나가서 노출되는 여러 가지 위험등 내부생활에 더 많은 시간을 보내게 되지요. 물론 집안에서 충분히 신체활동을 할 수 있지만 가장 중요한 것은 아이들이 얼마나 흥미를 가지고 참여할 수 있느냐가 되겠지요. 

 

아린이 건강을 위한 신체 활동 ① 유산소 운동

유산소 운동은 개인의 자기 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 특정 신경 전달 물질의 수준을 변화시킬 수 있다고 합니다. 

 

예전에 읽었던 한 연구결과에서는 6~8살 사이에 행해지는 격렬한 신체 활동이 2년 후 우울증 증상을 줄여준다고 말하고 있었습니다. 그리고 그중 사이버 사이클링은 아이들에 행동장애에 대한 치료효과가 있는 것으로 나타났죠.

 

다른 유산소 운동도 많은데 이 사이버 사이클링을 추천하는 이유는 아이들의 유산소 운동에 대한 참여도가 상당히 낮기도 하고 사이버 사이클링에 대한 아이들의 흥미가 있기 때문입니다. 

 

아무리 좋은 것이라도 아이들이 흥미를 갖지 않으면 강제로 할 수 없는 것이잖아요. 화면에 나오는 이미지들을 보면서 게임같이 즐길 수 있는 이런 것들이 아이들의 건강에도 좋다면 금상첨화겠지요. 제품을 살펴보고 싶다면 아래 버튼을 클릭해 주세요.

 

이외에도 심박수를 높여주는 여러 가지 운동 예를 들자면 농구나 배구 같은 단체 게임을 통해 운동량을 늘려주는 것도 아주 좋습니다. 

 

② 근력운동 및 유연성 운동

여기서 말하는 근력운동이라는 것이 무거운 무게를 들어오리는 것은 아닙니다. 등반이나 줄다리기 같이 간단하면서 활동적인 운동들이 아이들의 근육 힘을 기르는데 많은 도움이 된다는 사실, 그리고 스트레칭과 요가는 아이들의 유연성 발달에 아주 좋은 장점이 있습니다. 이렇게 아이들이 함께 하면서 즐겁게 행하며 즐길 수 있는 운동들을 찾아 아이들과 함께 하면서 아이들이 건강하게 자라날 수 있도록 하는 것이 어른들의 할 일이라고 생각합니다. 

 

글을 마치며

천 번을 넘어지고 엉덩방아를 찧어야 걷는 법을 배우는 게 아이들입니다. 이런 신체활동이 지속적으로 유지되어야 아이들은 신체적으로나 정신적으로 홀로 일어서는 건강한 삶을 살아가게 되는 것이겠지요. 

 

요즘은 자녀들이 너무 귀해 너무 오냐오냐 하며 키우고 또는 너무 안전위주로 과잉보호 속에서 키우는 것을 여러 매체들을 통해 보게 됩니다. 

그런 프로그램을 볼 때마다 저렇게 자란 아이들이 만들어가는 사회가 얼마나 건강하게 유지가 될지 걱정이 되기도 합니다. 

 

이는 아이들을 대하는 우리 부모들이 먼저 바뀌고 변화되어야 한다는 것이 저의 생각입니다.